Jak hubnout zdravě?

Jak hubnout zdravě?

Jak hubnout zdravě?

Každého z vás někdy honí mlsná. Bohužel konzumace sladkostí a dalších nevhodných pamlsků vašemu zdraví neprospívá. Pokud chcete mlsat a ještě k tomu něco málo shodit, pak zkuste chroupat různá semínka, která jsou nejen zdravá, ale zároveň můžou pomoci se shozením přebytečných kilogramů. Vzhledem k vysoké výživové hodnotě vás díky tomu zdravému mlsání nebude neustále trápit hlad. Která semínka chroupat?

Sezamová semínka

Jsou velmi bohaté na zinek, který dokáže utlumit stres, a vápník, jež posiluje kosti a také je velmi důležitý při přeměně tukových buněk. Pokud má tělo nedostatek vápníku, může začít přibývat na váze.

  • Pokud nechcete chroupat jen samotná semínka, můžete si připravit celozrnný toust, který potřete lžičkou sezamové pasty (tahini), pokapete lžičkou medu a posypete troškou mleté skořice. Chutná to skvěle.

Dýňová semínka

Obsahují spoustu látek, které prospívají zdraví. Patří mezi ně zinek, měď, hořčík, železo a také vitaminy skupiny B. Tyto látky jsou důležité pro látkovou výměnu, a také posílení imunitního systému.


  • Ochutnejte zkaramelizovaná dýňová semínka – na pánev dejte 1 lžíci másla, 1 lžíci cukru, přidejte 100 g oloupaných dýňových semínek a nechte zkaramelizovat. Nakonec ochuťte skořicí a kůrou z pomeranče.

Konopná semínka

Vzhledem k tomu, že jsou přímo nadupaná bílkovinami, dokážou rychle a snadno zahnat hlad. Skvělé je také konopné mléko, které si z konopných semínek můžete vyrobit.

  • Do mixéru nalijte 500 ml vody, přidejte 50 g konopných semínek a důkladně rozmixujte. Poté vše sceďte přes papírový filtr. Vzniklé konopné mléko můžete ochutit medem nebo stévií.

Semínka slunečnice

Jsou bohatým zdrojem hořčíku, který je důležitý pro snižování krevního tlaku a rychlejší spalování tuků, proto je jejich chroupání vhodné.  Za zmínku stojí také máslo, které se vyrábí právě ze semínek slunečnice. Koupit jej můžete v prodejnách biopotravin. Maže se na chleba, nebo se dá přidat k dresinku na salát.

Chia semínka

Chia patří mezi superpotraviny, jsou bohatým zdrojem omega-3 mastných kyselin, kvalitních bílkovin a také vlákniny. Neváhejte si z nich připravit chutný a hlavně rychlý pudink.

  • Připravte si sklenici s uzávěrem, dejte do ní 40 g chia semínek, 1 vrchovatou lžíci medu, špetku soli a 200 ml mléka. Skleničku zavíčkujte a důkladně jí protřepejte. Poté jí odstavte a nechte 2 hodiny bobtnat. Výsledný chia pudink vás zasytí a ještě si pochutnáte.

Lněná semínka

Díky značnému obsahu vlákniny, máte po jejich konzumaci pocit sytosti a ještě prospěje vašemu zažívání. Nic se však nesmí přehánět, což u lněných semínek platí dvojnásob. Každý den by neměla být překročená dávka 2 lžic.


 

Komentujte jako první

Zanechte odpověď

Vaše emailová adresa nebude zobrazována


*