Proč je důležitá chůze?

Proč je důležitá chůze?

Proč je důležitá chůze?

Chůze je naprosto přirozeným druhem pohybu, který můžeme provozovat každý den bez ohledu na roční období. Samozřejmě jen pokud nám to naše zdraví dovolí. Tím nejdůležitějším je, že je chůze zdravá a dělá velice dobře celému našemu tělu.

Denní dávka chůze

Doporučuje se denně absolvovat 30 minut svižnější chůze, což je zhruba 3 až 5 tisíc kroků, tedy 1,8 až 3 km. Krok je počítán většinou jako 60 cm. Můžete začít tím, že místo autem či autobusem půjdete do práce nebo do školy po svých. Jestliže to máte daleko, vystupte o něco dřív a zbytek cesty dojděte pěšky.

Na co má chůze vliv?

  • Pomáhá lépe okysličovat mozek
  • Zdokonaluje vaši kreativitu
  • Zlepšuje schopnost řešit problémy
  • Okysličuje mozek
  • Snižuje cholesterol
  • Pomáhá cévám s navrácení pružnosti
  • Omezuje pocity úzkosti a deprese
  • Navozuje pocity euforie, neboť uklidňuje nervy (zejména chůze v přírodě)
  • Zbavuje stresu

V podstatě lze říci, že čím delší a intenzivnější procházky podnikáte, tím je na tom váš mozek lépe, takže se zlepšuje i paměť a další rozumové vlastnosti.

Přirozený pohyb

Výhodou je, že chůze nijak nepoškozuje vazy a klouby, jako tomu bývá při běhání. Důležité však je, aby nebyla chůze takzvaně odfláknutá. Pokaždé by se měl člověk při chůzi zadýchat, ale jen natolik, aby byl schopen mluvit bez zadrhávání. Pokud budete hodně a hlavně pravidelně chodit můžete si schopnost pohybu snadno udržet až do vysokého věku. Budete také obratnější a rovněž nebude docházet k řídnutí kostí při osteoporóze, která by se jinak mohla začít rozvíjet.

Spalování kalorií

Svižná chůze po dobu 30 minut vám zajistí spálení stejného množství kalorií, jako když půjdete 15 minut po schodech, půl hodiny budete pracovat na zahradě, hodinu mít okna či podlahy nebo patnáct minut odhrabávat sníh.

Poznámka: takto dlouhá chůze je spíše na udržení kondičky. Jestli chcete také něco zhubnout, pak se snažte každý den ujít 6 až 7 km.


 

Komentujte jako první

Zanechte odpověď

Vaše emailová adresa nebude zobrazována


*