Proč je lepší brzy vstávat?

Proč je lepší brzy vstávat?

Proč je lepší brzy vstávat?

Chodíte spát včas a pak také včas vstáváte? Pokud je pro Vás tento rytmus zcela nemyslitelný, pak se řadíte mezi ty, kterým se říká Sova.

Odborníci přišli s novou teorií, podle které jsou na tom ranní ptáčata zdravotně mnohem lépe, než sovy, které jsou vzhůru dlouho do noci a spát chodí až hodně po půlnoci. Jsou pak náchylnější ke zdravotním problémům.

Sovy ženského pohlaví trpí na usazování tuku v oblasti břicha a také mívají problémy s metabolickým syndromem. Muži naopak trpí úbytkem svalové hmoty a také jim bývá častěji diagnostikována cukrovka.

Ten kdo brzy ráno vyskočí z postele snadno a je fit, bývá obecně zdravější než noční ptáci. Ti by měli nakonec rozhodně změnit svůj životní styl.

Co byste měli dodržovat?

  • Vstávejte denně na čas
  • Neposouvejte budík po prvním probuzení o pár minut, ale vstaňte hned
  • Vstávejte i o víkendu stejně
  • Nepřespávejte se
  • Spát jděte nejlépe mezi 22. hodinou do půlnoci
  • Hodinku před spánkem vše vypněte a zkuste jen tak relaxovat (ve vaně či v posteli) a pak jít spát

 

Komentujte jako první

Zanechte odpověď

Vaše emailová adresa nebude zobrazována


*