Nabízíme vám tři cviky, které okamžitě zaútočí na spodní břicho.
1. Cvik: Opačné zkracovačky
Základní pozice – leh na zádech. Zvedněte kolena směrem k hrudníku tak, že ve vrcholné pozici nadzvednete pánev těsně nad podložku. Mírně odpustíte a vrátíte zpět do základní pozice. Úhel 90 stupňů stále držíte. To je jedno opakování. Proveďte takto 12 opakování.
2. Cvik: Kroužení nohou
Základní pozice – leh na zádech. Začněte kroužit s nataženýma nohama v omezeném rozsahu. Kružte nejprve 10 malých kroužků do pravé strany a pak 10 do levé. To je jedna série.
3. Cvik: Zdvih nohou
Základní pozice – leh na zádech. Natažené nohy pusťte pomalu nad zem, nohy stále neohebné. Vraťte nohy do původní polohy. Proveďte tak 12 opakování.
Zanechte odpověď