Tři účinné cviky na břicho

Tři účinné cviky na břicho

Tři účinné cviky na břicho

Tři účinné cviky na břichoNabízíme vám tři cviky, které okamžitě zaútočí na spodní břicho.

1. Cvik: Opačné zkracovačky

Základní pozice – leh na zádech. Zvedněte kolena směrem k hrudníku tak, že ve vrcholné pozici nadzvednete pánev těsně nad podložku. Mírně odpustíte a vrátíte zpět do základní pozice. Úhel 90 stupňů stále držíte. To je jedno opakování. Proveďte takto 12 opakování.

2. Cvik: Kroužení nohou

Základní pozice – leh na zádech. Začněte kroužit s nataženýma nohama v omezeném rozsahu. Kružte nejprve 10 malých kroužků do pravé strany a pak 10 do levé. To je jedna série.

3. Cvik: Zdvih nohou 

Základní pozice – leh na zádech. Natažené nohy pusťte pomalu nad zem, nohy stále neohebné. Vraťte nohy do původní polohy. Proveďte tak 12 opakování.


 

Komentujte jako první

Zanechte odpověď

Vaše emailová adresa nebude zobrazována


*