Yeux irrités ou fatigués, les bons gestes à la maison

Pour des yeux fatigués, secs ou irrités, le plus efficace est de cligner plus souvent, de faire des pauses loin des écrans, d'utiliser des larmes artificielles sans conservateur et de poser une compresse propre et fraîche sur les paupières fermées. Si une douleur, un trouble de la vision ou une rougeur ne s'améliorent pas en un jour ou deux, consultez un ophtalmologue.

Pourquoi les yeux s'irritent

On cligne normalement des yeux 15 à 20 fois par minute, ce qui étale le film de larmes. Devant un ordinateur, un téléphone, la télévision ou au volant, on cligne beaucoup moins : la surface de l'œil sèche et donne une sensation de sable, de brûlure ou de rougeur.

D'autres causes sont possibles.

• La climatisation, le chauffage, l'air sec ou le vent
• Des lentilles de contact portées trop longtemps
• Les allergies, la poussière et la fumée
• Les changements hormonaux, comme la ménopause, qui peuvent réduire la production de larmes
• Certains médicaments et le manque de sommeil

Un soulagement rapide à la maison

• La règle du 20-20-20. Toutes les 20 minutes, regardez pendant 20 secondes un objet situé à 6 mètres, et clignez volontairement des yeux.
• Les larmes artificielles. Les gouttes lubrifiantes vendues en pharmacie calment la sécheresse. Choisissez des unidoses sans conservateur si vous en mettez plus de 4 fois par jour. N'utilisez pas régulièrement des collyres qui blanchissent l'œil.
• Une compresse fraîche. Trempez un gant propre dans de l'eau fraîche, essorez-le et posez-le sur les yeux fermés pendant 5 à 10 minutes.
• Des rondelles de concombre. Deux rondelles épaisses de concombre frais et froid sur les paupières fermées pendant 10 à 15 minutes sont agréables. C'est un geste de confort, pas un traitement.
• Une compresse tiède. Si vos paupières sont croûteuses ou grasses, un gant propre et tiède (pas chaud) posé quelques minutes peut aider.

Et la camomille ?

Les compresses de camomille sont un remède de grand-mère très répandu, mais elles ne sont pas sans risque. Les personnes allergiques à l'ambroisie ou aux marguerites peuvent y réagir, et une infusion n'étant pas stérile, elle peut apporter des bactéries. Mieux vaut s'en passer, surtout si vous portez des lentilles ou si l'œil est infecté. Pour nettoyer l'œil, privilégiez les unidoses de sérum physiologique.

Prévenir les yeux secs et fatigués

• Placez l'écran un peu sous le niveau des yeux, à une longueur de bras.
• Réduisez les reflets et adaptez la luminosité de l'écran à la pièce.
• Humidifiez l'air des pièces sèches et évitez qu'un ventilateur ou une bouche d'aération souffle sur le visage.
• Laissez vos yeux se reposer des lentilles et remplacez-les comme indiqué.
• Buvez assez d'eau et dormez suffisamment.
• Portez des lunettes de soleil dehors par vent et forte lumière.

Quand consulter un ophtalmologue

Consultez rapidement en cas de douleur forte, de sensibilité à la lumière, de perte ou de baisse brutale de la vue, de sensation de corps étranger dans l'œil, d'écoulement jaune ou vert, de paupière gonflée, de choc ou de projection de produit chimique. Une rougeur qui dure plus de deux jours ou une sécheresse qui revient sans cesse justifie aussi un examen. En cas de projection chimique, rincez abondamment à l'eau claire pendant au moins 15 minutes et appelez le 15 ou le 112.

Questions fréquentes

Que faire pour soulager des yeux fatigués et irrités rapidement ?

Cligner souvent, reposer les yeux, mettre des larmes artificielles et poser un gant frais et humide sur les yeux fermés pendant 5 à 10 minutes.

Qu'est-ce que la règle du 20-20-20 ?

Toutes les 20 minutes, regardez pendant 20 secondes quelque chose situé à 6 mètres. Elle réduit la fatigue visuelle due aux écrans.

Le concombre est-il bon pour les yeux ?

Il procure une sensation de fraîcheur agréable, mais il ne soigne aucun problème de l'œil. Utilisez des rondelles fraîches et propres sur les paupières fermées.

Quand consulter pour des yeux irrités ?

En cas de douleur, de trouble de la vision, de sensibilité à la lumière, d'écoulement ou de rougeur qui dure plus de deux jours.