Každého z nás dokáže čas od času potrápit nespavost. V následujícím textu se dočtete pár rad jak s nespavostí zabojovat a zbavit se jí.
Stres
Mezi jednu z hlavních příčin nespavosti patří stres a emoční napětí. Pokuste se se stresem bojovat, relaxujte a snažte se uvolnit. Na problémy se před spaním snažte nemyslet a připomínejte si spíše šťastné chvíle.
Pohyb
Do svého každodenního plánu zařaďte pohyb. Fyzická únava vás nejen ke spánku navnadí, ale zároveň odplaví i špatnou náladu, myšlenky a neduhy.
Jídlo
Jezte zdravě a na večer střídmě, ale rozhodně nesmíte hladovět. Kručící žaludek by Vám ke spánku příliš nepomohl. Dodržujte pitný režim, omezte kávu a kofeinové nápoje. Před spaním si uvařte bylinkový čaj, například z meduňky.
Potravinové doplňky
V lékárnách seženete nepřeberné množství různých preparátů k eliminaci nespavosti. Vybírejte si však raději bylinné produkty.
Návštěva odborníka
Pokud se Vaše nespavost nelepší nebo naopak zhoršuje, navštivte svého lékaře. ten Vám stanoví správnou diagnózu a pomůže Vám problém správně řešit.
Zanechte odpověď