Jak se zbavit únavy?

Jak se zbavit únavy?

Jak se zbavit únavy?

Jídlo neslouží jen k tomu, aby nás zasytilo, velký vliv má také na náš psychický stav, naši náladu a celkovou životní energii. Stačí jen pár drobných změn v jídelníčku a uvidíte, jak Vaše tělo pookřeje. Příliš mouky a cukru naše tělo vyčerpává, ztracenou energii doplní ovoce.

Požírači elánu

Každý má někdy chuť se po jídle jen tak natáhnout a dát si šlofíčka, je to zejména po konzumaci předem nachystaných jídel, které jsou plná éček. Tyto éčka zvýrazňují chuť, barvu a zajišťují trvanlivost. Pro naše tělo nejsou dobrá, trvá dlouho, než se jich zbavíme a díky nim máme pocit vyčerpání.

Díky polotovarům přicházíme o potřebnou energii, máme špatné trávení a překyselený žaludek. Stejné vlastnosti mají slazené nápoje a cukrovinky, alkohol a smažená jídla. Dodají nám na chvíli pocit, že jsme plní energie, ale za chvilku padáme vyčerpáním.

Tekutá energie

Vypít výživný nápoj je rychlý způsob, jak do sebe dostat dávku živin plných energie.










  • Ranní nakopnutí zaručí nápoj se sójou – do mixéru dejte 1 oloupaný banán, hrnek sójového mléka, 4 sušené meruňky, lžíci medu a 1 lžíci semenné směsi (smíchejte lněná, mandlová a slunečnicová semena), rozmixujte a vypijte. Dávejte si ho jen ráno nebo dopoledne a vždy jen tolik, kolik vypijete.

Zařaďte tyto potraviny na jídelníček aspoň jednou do týdne

  • Tučné ryby
  • Ořechy
  • Semena
  • Sušené ovoce
  • Cereálie
  • Listová zelenina

Co dalšího pomáhá?

  • Doplňujte pravidelně železo – jeho nedostatek Vás unaví, hůře pak snášíte fyzickou zátěž, dochází k bušení srdce, zadýchávání a malátnosti.
  • Dopřejte si vydatnou snídani bohatou na bílkoviny a sacharidy – celozrnné pečivo, vločková kaše a ovoce
  • Malé svačinky – jogurtová mléka a kefír (zkoušejte různé příchutě)
  • Zdravé večeře – nejlépe ryby a zelenina (syrová nebo vařená)
  • Dodržujte dostatečný pitný režim (stolní neperlivá voda, černý nebo zelený čaj)
 



Komentujte jako první

Zanechte odpověď

Vaše emailová adresa nebude zobrazována


*


This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.