Proč je důležitý hořčík a selen?

Proč je důležitý hořčík a selen?

Proč je důležitý hořčík a selen?

Pravidelné doplňování potřebných minerálů je pro správné fungování našeho těla velmi důležité.

  • Hořčík neboli Magnesium je důležitý když se cítíme unavení, bez nálady a máme potíže s křečemi. To vše totiž může být následkem nedostatku hořčíku. Je to měkký stříbrolesklý kov, který má v našem těle na starost řadu funkcí.
  • Selen je účinný antioxidant, který dokáže naše tělo chránit proti volným radikálům. Je to sice prvek, který není až tolik znám, neboť je velmi nenápadný, ale jeho potřeba v těle je zcela nezastupitelná.

Hořčík

Má velmi dobrý vliv na naše srdce i nervy, pomáhá vstřebávat vápník v těle a transportovat cukr do buněk, čímž se přímo podílí na dodávkách energie organismu, posiluje trávení, brání křečím, pozitivně upravuje krevní tlak, podporuje správnou činnost štítné žlázy, zbavuje nás nervozity a podráždění.

Projevy nedostatku

  • Únava
  • Bolest hlavy
  • Křeče (zejména v končetinách)
  • Podrážděnost
  • Náladovost
  • Nespavost

Doplnění hořčíku je možné pomocí správné stravy či různých doplňků stravy, které navíc obsahují i různé další zdraví prospěšné a pro naše tělo důležité látky.










Zdroje hořčíku

  • Celozrnné pečivo
  • Zelená zelenina
  • Různá semínka
  • Sója
  • Sušené meruňky
  • Banány
  • Maliny
  • Jahody
  • Minerální voda
  • Luštěniny
  • Mandle a ořechy

Selen

Vědci pracují na výzkumu, který má potvrdit protirakovinné účinky selenu. Kromě toho je selen nezbytný pro správné fungování reprodukčních orgánů, dále podporuje činnost štítné žlázy, posiluje imunitu a odolnost těla vůči zátěži, a to jak fyzické, tak psychické. Selen rovněž pomáhá zpomalovat stárnutí, vyhlazovat pleť a omezit bolest kloubů. Udržení optimální hladiny selenu je důležité hlavně u těhotných žen. Jeho příjem nesmí podceňovat kojící ženy a také kuřáci.

Projevy nedostatku

  • závratě
  • únava
  • svalová slabost
  • podrážděnost
  • srdeční onemocnění
  • problémy s imunitou

Zdroje selenu

  • celozrnné pečivo
  • mořské plody
  • ořechy
  • semínka
  • brokolice
  • ovesné vločky
  • fazole
  • divoká rýže
  • rajčata
  • vnitřnosti
  • česnek
 



Komentujte jako první

Zanechte odpověď

Vaše emailová adresa nebude zobrazována


*


This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.