Proč je důležitý vápník a draslík?

Proč je důležitý vápník a draslík?

Proč je důležitý vápník a draslík?

Vápník a draslík jsou stejně jako ostatní minerály pro tělo zcela nepostradatelné. Proč tomu tak je?

  • Vápník (latinsky Calcium) patří k nejvýznamnějším prvkům, který je zcela nezbytný pro spoustu tělesných funkcí. Je základem pro zuby a kosti. Důležitý je také jako pomocník pro vstřebávání železa v těle.
  • Draslík je dalším nejdůležitějším minerálem v našem těle. Nezbytný je zejména pro činnost srdečního svalu a fungování kardiovaskulárního systému. Pomáhá s přeměnou krevního cukru na glykogen, což je forma energie, jež se ukládá v játrech a svalech. Rovněž stabilizuje vnitřní prostředí těla.

Vápník

Z minerálů ho máme v těle nejvíce. Zcela nezbytný je pro tvorbu zubů a kostí, pomáhá se srážením krve, stimuluje činnost srdce, má vliv na kvalitní spánek a pozitivně působí na funkci svalů a nervové soustavy. Denní dávka vápníku je zhruba 1 gram.










Příznaky nedostatku

  • Řídnutí kostí
  • Vypadávání zubů
  • Celková únava
  • Rozvoj roztroušené sklerózy atd.

Zdroje vápníku

  • Mléčné výrobky
  • Brokolice
  • Petrželová nať
  • Kadeřavá kapusta
  • Luštěniny
  • Ovesné vločky
  • Vaječné žloutky
  • Ořechy

Draslík

Denně bychom tělu měli dodat 2,5 až 5 gramů draslíku. Pomáhá snížit krevní tlak, působí jako prevence mozkové mrtvice, posiluje srdce, pomáhá nervům, brání tvorbě ledvinových kamenů, hlídá hospodaření s vodou v těle a podobně.

Příznaky nedostatku

  • Únava a nespavost
  • Apatie
  • Nízká hladina cukru v krvi
  • Ochablé svalstvo
  • Zvýšení krevního tlaku

Právě krevní tlak může způsobit poškození srdce a spolu s nedostatkem draslíku být příčinou srdeční mrtvice u mladých lidí.

Zdroje draslíku

  • Banány
  • Datle
  • Houby
  • Hrášek
  • Jablka
  • Kapusta
  • Hrozny
  • Jogurt
  • Losos
  • Drůbeží maso
  • Vejce
  • Vařené oloupané brambory
 



Komentujte jako první

Zanechte odpověď

Vaše emailová adresa nebude zobrazována


*


This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.