Como eliminar a papada

A papada vem de gordura embaixo do queixo, pele flácida, músculos fracos no pescoço ou simplesmente da genética. Perder peso, cuidar da postura e fazer exercícios para o pescoço podem ajudar um pouco, mas não existe truque caseiro que garanta que ela vai sumir. O objetivo realista é deixar a região mais firme e mais fina.

O que causa a papada

• Genética. Se seus pais ou avós têm papada, você tem mais chance de ter também.
• Ganho de peso. A gordura se acumula embaixo do queixo, como no resto do corpo.
• Idade. A pele perde elasticidade.
• Postura. Ficar sempre olhando o celular para baixo pode acentuar a dobra sob o queixo.

Hábitos que podem ajudar

• Mantenha a cabeça erguida e os ombros para trás, sem curvar as costas.
• Evite ler na cama com a cabeça dobrada para a frente.
• Não use travesseiros muito altos.
• Se você está acima do peso, perder peso aos poucos pode reduzir a gordura sob o queixo. Não dá para escolher de onde a gordura sai.
• Proteja a pele do sol e use hidratante todos os dias.

Exercícios para o pescoço e a mandíbula

Os exercícios fortalecem os músculos, mas não queimam a gordura que está por cima. Podem deixar a região com aspecto mais firme. Pare se sentir dor ou tontura.

1. Elevação do queixo. Incline a cabeça para trás e olhe para o teto. Empurre o lábio de baixo para cima, como se fosse dar um beijo no teto. Segure de 5 a 10 segundos e relaxe. Repita 10 vezes.
2. Mandíbula para a frente. Com a cabeça inclinada para trás, empurre a mandíbula inferior para a frente. Segure 10 segundos. Repita de 10 a 15 vezes.
3. Abrir e fechar. Com a cabeça para trás, abra e feche a boca devagar 10 vezes, para trabalhar os músculos do pescoço.
4. Língua no céu da boca. Pressione a língua contra o céu da boca e segure por 10 segundos. Repita 10 vezes.

Faça uma ou duas vezes ao dia durante várias semanas. Mascar chiclete às vezes é sugerido como exercício leve para a mandíbula, mas as evidências são limitadas.

Massagem e cuidados com a pele

Uma massagem suave com creme para o pescoço deixa a pele mais macia. Incline a cabeça para trás e deslize os dedos da base do pescoço até o queixo e em direção às orelhas, com pouca pressão, por alguns minutos. O mesmo vale para um pouco de mel, que se enxágua com água morna. Esses passos melhoram a aparência e a sensação da pele por um tempo, mas não eliminam gordura. Compressa fria de água com sal é muito citada na internet, mas não há boa evidência de que funcione.

Opções com profissional

Se os cuidados em casa não bastarem, converse com um dermatologista ou cirurgião plástico sobre as alternativas. Entre elas estão aplicações que quebram células de gordura, aparelhos que usam calor ou frio, lipoaspiração para a gordura e cervicoplastia ou lifting para a pele flácida. Todas têm riscos e custos, e a gordura pode voltar se você engordar. Procure um médico qualificado e registrado no CRM.

Quando procurar um médico

Inchaço repentino embaixo do queixo ou no pescoço, um caroço duro ou inchaço com dor ou dificuldade para engolir não são papada e devem ser avaliados por um médico.

Perguntas frequentes

Exercício para o pescoço acaba com a papada?

Eles fortalecem os músculos e podem deixar a região mais firme, mas não removem a gordura. O resultado varia, e genética e peso pesam muito.

Quanto tempo leva para ver resultado?

Quando os exercícios ajudam, em geral aparece depois de várias semanas de prática diária. Perda de peso e mudança de postura também levam tempo.

Ter papada significa estar acima do peso?

Não. Genética, idade e postura também influenciam, e pessoas magras podem ter papada.