Kaip atsikratyti antro smakro

Antras smakras atsiranda dėl riebalų po smakru, atsipalaidavusios odos, silpnų kaklo raumenų arba tiesiog paveldimumo. Svorio mažinimas, laikysena ir kaklo pratimai gali šiek tiek padėti, bet nėra namų priemonės, kuri garantuotai jį pašalintų. Realūs tikslai yra pritvirtėjęs ir lieknesnis vaizdas.

Kodėl atsiranda antras smakras

• Paveldimumas. Jei jį turi tėvai ar seneliai, labiau tikėtina, kad turėsite ir jūs.
• Svorio padidėjimas. Riebalai kaupiasi po smakru kartu su likusiu kūnu.
• Amžius. Oda praranda elastingumą.
• Laikysena. Nuolat žiūrint žemyn į telefoną po smakru gali labiau išryškėti raukšlė.

Įpročiai, kurie gali padėti

• Laikykite galvą pakeltą ir pečius atsitiesusius, nesikūprinkite.
• Neskaitykite gulėdami lovoje su į priekį palenkta galva.
• Nekraukite per daug pagalvių.
• Jei turite antsvorio, palaipsniui mažinant svorį gali sumažėti riebalų po smakru. Kur riebalai dings, pasirinkti negalima.
• Saugokite odą nuo saulės ir kasdien ją drėkinkite.

Kaklo ir žandikaulio pratimai

Pratimai stiprina raumenis, bet nesudegina po jais esančių riebalų. Jie gali pagerinti, kaip tvirta atrodo sritis. Jei pajutote skausmą ar svaigulį, nutraukite.

1. Smakro kėlimas. Atloskite galvą ir žiūrėkite į lubas. Apatinę lūpą stumkite aukštyn, tarsi bučiuotumėte lubas. Išlaikykite 5–10 sekundžių, tada atsipalaiduokite. Pakartokite 10 kartų.
2. Žandikaulio stūmimas. Atloskite galvą ir pastumkite apatinį žandikaulį į priekį. Išlaikykite 10 sekundžių. Pakartokite 10–15 kartų.
3. Atidarymas ir uždarymas. Atlošę galvą lėtai atverkite ir užverkite burną 10 kartų, kad padirbtų kaklo raumenys.
4. Liežuvio spaudimas. Liežuviu spauskite gomurį ir išlaikykite 10 sekundžių. Pakartokite 10 kartų.

Atlikite kartą ar du per dieną kelias savaites. Kartais siūloma kramtyti kramtomąją gumą kaip švelnią žandikaulio treniruotę, nors įrodymų mažai.

Masažas ir odos priežiūra

Švelnus masažas su kaklo kremu gali padaryti odą lygesnę. Atloskite galvą ir glostykite nuo kaklo pagrindo aukštyn iki smakro ir link ausų, kelias minutes lengvai spausdami. Taip pat galima naudoti šiek tiek medaus, kurį nuplaunate šiltu vandeniu. Tokie veiksmai trumpam pagerina odos jausmą ir išvaizdą, bet riebalų nepašalina. Šalto sūraus vandens kompresas internete dažnai rekomenduojamas, tačiau gerų įrodymų, kad jis veikia, nėra.

Profesionalūs būdai

Jei namų priežiūros nepakanka, pasitarkite su dermatologu ar plastikos chirurgu apie galimybes. Tai injekcijos, ardančios riebalų ląsteles, prietaisai su šiluma ar šalčiu, riebalų nusiurbimas ir veido ar kaklo plastika atsipalaidavusiai odai. Kiekvienas būdas turi rizikos ir kainuoja, o priaugus svorio riebalai gali sugrįžti. Rinkitės kvalifikuotą, licencijuotą gydytoją.

Kada kreiptis į gydytoją

Staigus patinimas po žandikauliu ar kaklo srityje, kietas gumbas arba patinimas su skausmu ar rijimo sunkumais nėra antras smakras ir turi būti ištirti gydytojo.

Dažniausiai užduodami klausimai

Ar kaklo pratimai pašalins antrą smakrą?

Jie gali sustiprinti raumenis ir sritis gali atrodyti tvirtesnė, bet riebalų nepašalina. Rezultatai skiriasi, o didelę reikšmę turi paveldimumas ir svoris.

Per kiek laiko matomi rezultatai?

Jei pratimai padeda, dažniausiai tai po kelių savaičių kasdienio treniravimosi. Svorio mažinimas ir laikysenos pokyčiai taip pat užtrunka.

Ar antras smakras visada reiškia antsvorį?

Ne. Svarbu paveldimumas, amžius ir laikysena, todėl jį gali turėti ir liesi žmonės.