Jak předcházet křečím v nohách?

Často bývají spojovány s nedostatkem hořčíku v těle, ale v mnoha případech se stalo, že ani po doplnění hořčíku se úleva nedostavila. Příčin, proč křeče vznikají, může být mnoho. Ve většině případů jde zejména o nedostatek kyslíku v těle, po čemž následuje otrava kyselinou mléčnou.

Důsledkem stresu může vzniknout nedostatečné dýchání, objevit se však může i během obyčejného pletení či háčkování, prostě během soustředěné práce. Výsledkem je překyselení organismu, za které můžeme poděkovat sami sobě.

Nejdůležitější je psychika, musíte být v klidu, pohodě, snažit se zklidnit nervové pochody. Naučte se také pravidelně a zhluboka dýchat. Říká se, že někdy je potřeba nejdřív uzdravit duši a pak se teprve může hojit tělo.

Prevence

• Jestliže už Vás křeč chytla, nejlépe pomáhá přiložení horkého obkladu. Například elektrická dečka dokáže uvolnit svalstvo a problému s křečí Vás zbavit.
• Doplňujte draslík (najdete ho v květáku, banánech, brokolici, hroznovém vínu a rozinkách).
• Dodržujte pitný režim (musíte do sebe dostat hodně vody).

Na co si dát pozor?

• Při špatném pitném režimu se Vám mohou objevit stejné křeče jako u nadměrného stresu.
• Vyvarujte se zejména nadměrnému pití alkoholu, který ještě více tělo dehydratuje, což značně zvýší výskyt křečí.
• Nenoste příliš těsné oblečení
• Vyměňte těžkou přikrývku za nějaký lehčí typ, aby se Vám pod ní neohýbaly prsty