Jak správně odpočívat?


Jak správně odpočívat?
Jak správně odpočívat?

Umíte to vůbec? Mnozí jsou od rána do večera v jednom letu a na odpočinek si ani nevzdechnout. Jenže je pro nás stejně důležitý jako vzduch či strava, neboť když si tělo občas neodpočine a je v neustálém nervovém napětí, začne být náchylnější ke zdravotním komplikacím, a z malého nenápadného neduhu, se může najednou vyklubat větší zdravotní problém.










Příznaky, že něco není v pořádku

  • Padání vlasů
  • Podrážděnost
  • Problém soustředit se
  • Kožní vyrážky
  • Poruchy spánku (nespavost)
  • Žaludeční vředy
  • Vysoký krevní tlak

Změňte zvyky

Pokud se některý z těchto příznaků objeví, je to jasný signál, že máte zvolnit a začít odpočívat. Neznamená to samozřejmě, natáhnout se na gauč a celý den přepínat kanály na televizi. Jde o to, odpočívat fyzicky, třeba šlofíčkem během dne, ale i psychicky, tzn. umět vysadit z pracovních povinností a věnovat se koníčkům, které Vás baví a při nichž přijdete na jiné myšlenky. Jděte se projít třeba na půl hodinky do přírody, nebo jen do parku, zhluboka dýchejte a kochejte se přírodou kolem sebe, když k tomu ještě navíc svítí sluníčko, můžete čerpat energii i z jeho paprsků. Odpočinek završte vydatným a hlavně klidným spánkem.

Co pomáhá na lepší spánek

  • Extrakt z kozlíku lékařského (skvělý na nespavost)
  • Mandle
  • Kešu ořechy
  • Esenciální oleje (levandule, citron a jasmín) – jejichž aroma provoní celý pokoj a uklidní Vaší mysl.
  • Koupel s vonnými oleji, jen tak relaxujte ve vaně plné vody a pěny.
 



Komentujte jako první

Zanechte odpověď

Vaše emailová adresa nebude zobrazována


*


Tato stránka používá Akismet k omezení spamu. Podívejte se, jak vaše data z komentářů zpracováváme..