Jak trénovat paměť?


Jak trénovat paměť?
Jak trénovat paměť?

Občas má každý z nás problém s tím, že si nevzpomene na to správné slovo. Je důležité svou paměť trénovat, procvičovat a stimulovat, stejně jako trénujete svaly, když přestanete, ochabnou a s mozkem je to podobné. Vždy se snažte naplno využít kapacitu svého mozku, protože je obrovská.

  • Mozek třídí myšlenky
  • Zpracovává informace
  • Ukládá vzpomínky a zážitky
  • Spotřebovává 20% veškeré energie, kterou dodáváme našemu organismu
  • Váží 2 % naší celkové hmotnosti
  • Správně fungování mozku a paměti potřebuje dobíjení energie

Potraviny pro mozek

Banány – vedle hořčíku, jsou plné tryptofanu, což je aminokyselina, jež se v mozku mění na hormon štěstí – serotonin.

Ryby – obsah omega-3 mastných kyselin, které účinně zlepšují paměť a učení. Stejně fungují vlašské ořechy, lněný a řepkový olej.

Ovesné vločky – bohatý zdroj omega-3, které podporují učení, dále hořčíku a dalších minerálů, jež chrání nervovou soustavu před stresem.










Ořechy – z cholinu, který obsahují, se vytváří acetylcholin, ten zajišťuje přenos nervových vzruchů. Podílí se také na schopnosti našeho soustředění. Buráky, mandle, lískové a vlašské ořechy v sobě mají izoleucin, ten regeneruje poškozenou tkáň, dále bystří paměť a zlepšuje myšlení.

Luštěniny – všechny jsou bohaté na lecitin (nejvíc sója). Podporuje regeneraci nervových buněk, zjednodušuje přenášení signálu buněk v mozku.

Avokádo – uklidňuje a posiluje. Díky vitaminu B1 a B6 zlepšuje postřeh, zároveň také pružnost a propustnost membrány nervových buněk. Dodává mozku aminokyseliny, což je stavební materiál nervových vláken v mozku.

Co podporuje trénink mozku?

  • Křížovky, sudoku, puzzle a hlavolamy
  • Zpívejte a učte se texty písní
  • Čtěte básničky, knihy, filmové recenze atd.
  • Počítejte příklady a letopočty
  • Upravte své stravovací návyky (jezte semínka slunečnice a listovou zeleninu)
  • Pravidelně cvičte a choďte na procházky
  • Vymaňte se ze stereotypu (místo večer cvičte ráno, jeďte do práce jinou cestou atd.)
  • Učte se novým věcem – snažte se pochopit nové technologie, moderní styl života, vstřebávejte každý den nové informace. V podstatě studujeme celý život.
 



Komentujte jako první

Zanechte odpověď

Vaše emailová adresa nebude zobrazována


*


Tato stránka používá Akismet k omezení spamu. Podívejte se, jak vaše data z komentářů zpracováváme..