9 skvělých rad, jak si udržet zdravý zrak

9 skvělých rad, jak si udržet zdravý zrak

9 skvělých rad, jak si udržet zdravý zrak
  1. Sluneční brýle

Pokud jdete ven, noste klobouk a sluneční brýle. Ultrafialové světlo totiž může poškodit vaše oči a vede k předčasnému ztrácení zraku.

  1. Chraňte své oči na pracovišti

Věděli jste, že šedesát procent všech poranění očí vzniká v práci? Pokud manipulujete s nebezpečnými chemickými látkami či používáte stroje k řezání, vrtání, broušení a podobně – šance na poranění vašich očí je hodně vysoká.

  1. Nepodceňujte pravidelné oční prohlídky

Pravidelní prohlídky u očního lékaře mohou včas odhalit problémy a předejít tak někdy i trvalému poškození očí.

  1. Nezapomínejte na ochranu očí při sportu

Při sportovních hrách, jako je squash, tenis či jiný sport, kde se rychle pohybují míčky může velice rychle váš zrak poškodit. Také pokud jezdíte na kole, měli byste své oči chránit před odlétajícími kamínky.










  1. Přestaňte kouřit

Kouření poškozuje nejenom vaše plíce, ale také celé vaše tělo – a to včetně cév, které dodávají tělu krev a živiny. Pokud si chcete zlepšit zrak, raději kouřit přestaňte.

  1. Jezte zdravě a cvičte

Tím, že budete konzumovat zdravou, a hlavně čerstvou stravu si dokážete udržet krevní cévy, oči a celkově své tělo ve skvělé kondici. Pokud k této stravě přidáte sem tam i nějaký pohyb, máte prakticky vyhráno.

  1. Myslete na hladinu cukru v krvi, krevní tlak a cholesterol

Pokud budete konzumovat mnoho cukru – nejenom ve vašem jídle, ale také ve formě slazených nápojů, bude vaše tělo zatíženo a stejně tak vaše oči budou unavené a váš zrak začne pomalu skomírat.

  1. Nedívejte se do počítače celý den

Pokud k vaší práci využíváte počítač, dávejte si přestávky. Otrava a únava očí způsobená monitorem může vést k trvalému poškození zraku.

  1. Ujistěte se, že máte správné osvětlení

Nasměrujte světlo při práci s počítačem či čtení tak, aby vám nesvítilo přímo do očí, ale vrhalo jen slabé paprsky.

 



Komentujte jako první

Zanechte odpověď

Vaše emailová adresa nebude zobrazována


*


This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.