Jak zvládnout sebevědomý projev i když vám sebevědomí chybí?

Někdy není zbytí a čeká vás
důležitý pohovor či veřejný projev, kdy potřebujete vystupovat
dobře. Jak toho však docílit, když jste sami nejistí a nesmělí?
Existují důležité zásady, které dokážou maskovat vaši
nervozitu. Jaké to jsou?

Obsah článku

1. Klidná mluva
2. Artikulujte
3. Řeč těla

Klidná mluva

Důležité je mluvit pomalu a
normálním přirozeným tónem. Soustřeďte se proto na pomalý
proslov, více tím zaujmete publikum, a navíc tak získáte i
trochu času pro sebe na rozmyšlení toho, co vlastně chcete
sdělit. Mezi slovy nechte klidně větší pauzu, rozhodně
nespěchejte. Rychlá mluva je častým problémem, když chcete mít
tuto nepříjemnou situaci rychle za sebou. Bohužel se tím však
akorát vše zhorší, můžete se zadrhávat či koktat.
S nervozitou se také stává, že stoupá výška hlasu, na to
si také dávejte pozor.

Artikulujte

Tento bod souvisí s tím
předchozím. Jestliže chcete působit seriózně a vyrovnaně, je
důležité mluvit srozumitelně, čehož dosáhnete poctivou
artikulací. Jestliže totiž budete drmolit a mumlat, nejen že vás
nikdo nebude chtít poslouchat, ale hlavně daný projev vůbec
nebude působit dobře. Nebojte se mluvit nahlas, aby vaše slova
vynikla, proslov si předem dobře natrénujte, abyste věděli, o
čem vlastně máte mluvit.

Řeč těla

Velkým ukazatelem vašeho rozpoložení
je řeč těla. Naše pohyby totiž toho prozradí opravdu hodně,
ačkoliv mnohdy vůbec nechceme. Důležité jsou oči, jestliže
budete těkat po místnosti a na nikoho se nepodíváte, nebudete
působit vůbec dobře a nervozita bude velmi patrná, proslov pak
nebude důvěryhodný. Snažte se proto udržovat alespoň nějaký
oční kontakt, aby byl vidět váš zájem.

Při nervozitě
je typické hrbení se a schovávání se do sebe. Soustřeďte se
proto na rovná záda a vypnutá ramena a bradu vzhůru, to je postoj
plný sebevědomí. Někdy dochází také k tendencím dělat
zbytečné pohyby jako je těkavé trhání rukou či nevědomé
hraní si s předměty v ruce. Jestliže se bez toho
neobejdete, pak se snažte alespoň dělat tyto věci co nejvíce
nenápadně.

Obzvláště pro introvertní povahy
může být veřejný projev či důležitý pohovor opravdovou noční
můrou. Bohužel se s tím ale musíme někdy poprat každý.
Není však třeba dělat si zbytečnou hlavu, to by vás mohlo
akorát více vystresovat.