Jak na migrénu?


Jak na migrénu?
Jak na migrénu?

Pokud někoho bolí hlava a řekne Vám, že ho chytla migréna, pak věřte, že to žádná migréna není a dotyčný nemá tušení, o čem vlastně mluví.

Při pravé a nefalšované migréně Vás hlava bolí tak moc, že Vám vadí světlo i tlumené hlasy, bolest provází zvracení a také poruchy zraku. Sklony k migréně jsou vrozené a mohou se objevit v každém věku.

Bolest Vás bez léků jen tak neopustí, ale je dobré udělat pár preventivních opatření ve formě přírodní léčby, které mohou migrénu odvrátit či aspoň zmírnit její průběh.










Co může vyvolat migrénu?

  • Hormonální nerovnováha
  • Změny počasí
  • Přepracování
  • Špatně zvolené dioptrie v brýlích
  • Málo čerstvého vzduchu (nedostačující dávka kyslíku)

Prevence proti záchvatům

  • Úprava životosprávy (zmírnění migrény, snadněji jí zvládnete)
  • Pravidelný přísun potravy (5 x denně)
  • Pravidelný spánek i čas pro bdění
  • Rovnoměrné rozložení odpočinku a zátěže
  • Čas na relaxaci
  • Dostatečný přísun potravin a nápojů, které obsahují hořčík (ořechy a minerální voda jsou skvělým zdrojem)
  • Konzumace ovoce, zeleniny, luštěnin, mléčných výrobků, tmavého pečiva a obilovin. Nemusíte sníst vše najednou, ale každý den mějte něco z toho na svém jídelníčku
  • Zařaďte slunečnicový či olivový olej, příjem by neměl být vyšší než 30% celkové energie přijatých potravin
  • Dostatečný pitný režim (minimálně 2 litry tekutin každý den). Vhodná je hlavně neperlivá minerálka s hořčíkem. Dobrý je také nápoj ze zázvoru. Stačí, když do sklenice minerální vody přidáte ¼ lžičky mletého zázvoru a promícháte. Pije se 3 – 4 dny, maximálně 4 krát za den.
  • Popíjení Coca-Coly po malých doušcích, ta sníží pocity na zvracení při počátečních nevolnostech.

Na začínající migrénu také pomáhá šálek espressa se šťávou z citronu. Jakmile Vás záchvat migrény přejde, je nutné doplnit tekutiny a zeleninu. Důležité je nekouřit a nekonzumovat žádný alkohol.

 



Komentujte jako první

Zanechte odpověď

Vaše emailová adresa nebude zobrazována


*


Tato stránka používá Akismet k omezení spamu. Podívejte se, jak vaše data z komentářů zpracováváme..