Jaké potraviny pomáhají pleti i vlasům?

Krásná a jemná pleť spolu se zdravými vlasy je pro každého z nás základ. Nepotřebujete žádné drahé prostředky plné chemie, aby vlasy byly pevné a poddajné, pleť čistá a svěží, bohatě Vám k tomu postačí několik potravin, které zařadíte na svůj jídelníček, pochutnáte si a ještě uděláte i něco pozitivního pro svou krásu.

Obsah článku

1. Čočka
2. Špenát
3. Jahody
4. Brambory
5. Řeřicha
6. Mandle
7. Vejce
8. Avokádo

Čočka

Někdo si čočku dává jen na Nový rok, ale to je velká chyba, protože je bohatá na železo a protein, díky tomu je vhodná proti vypadávání vlasů a zároveň se zbavíte nepříjemných kruhů pod očima.

Špenát

Pepek nedal na špenát dopustit, protože pomáhal jeho svalům, to sice nepotřebujete, ale na jemné vrásky a oživení pleti je vynikající. Stačí jen pravidelná konzumace čerstvého špenátu, který je plný vitaminu K, jenž dodává kůži pružnost a také ochraňuje kosti.

Jahody

Toto oblíbené ovoce není jen oblíbenou součástí moučníků a dezertů, ale také pomocníkem, který úžasně rozzáří pleť a zlikviduje tmavé kruhy pod očima. Čerstvé jahody jsou bohaté na vitamin C a kyselinu salicylovou, ta se stará o čištění pokožky.

Brambory

Sladké brambory by měly mít své čestné místo na každém jídelníčku, neboť obsahují spoustu betakarotenu, vlákniny a vitaminu A. Vlasům dodávají pevnost a lesk, ale také je zbavují lupů.

Řeřicha

Je to vynikající antioxidant, obsahující vitaminy A a C. Až budete chystat nějakou pomazánku či oblíbený salát, přidejte do něj kousek řeřichy a dávku vitaminů máte zajištěnu.

Mandle

Pomáhají s ochranou organismu proti volným radikálům, zároveň ničí toxiny, které se v těle vyskytují, čímž chrání pleť proti různým infekcím a nečistotám. Malá porce mandlí k snídani Vás nejen zbaví vrásek, ale pomůže k lepším vlasům i nehtům.

Vejce

Protein tvoří skoro 100% každého Vašeho vlasu, a právě vejce patří mezi nejdůležitější zdroje proteinů. Každé vejce také obsahuje vitaminy skupiny B, včetně B7, jenž zajistí, že Vaše vlasy budou leklé a poddajné.

Avokádo

Je plné zdravých tuků a antioxidantů, které se o vrásky postarají zevnitř. Stačí jen avokádo přidat do pomazánky či dipu a máte vystaráno.