Tuk obsažený v mořských rybách je velmi přínosný pro naše zdraví a lidský organismus obecně. Stačí se podívat na národy, u nichž jsou mořské ryby jedním z hlavních pilířů jídelníčku (např. Japonci či Eskymáci) a budeme muset uznat, že na rozdíl od nás, nemají s mnohými civilizačními chorobami skoro žádné problémy.
Čím je tedy rybí tuk přínosný?
Předně obsahuje pro lidský organismus tolik prospěšné omega-3 nenasycené mastné kyseliny, které udělají v našem těle spoustu práce, ale tělo samo si je nedokáže vytvořit. Rybí tuk aktivují vnitřní cévní stěnu, zlepšuje také pružnost cév, má vliv na snížení celkového množství cholesterolu a krevních tuků, podílí se na mírném snížení vyššího krevního tlaku. Tím snižuje riziko vzniku srdeční příhody. Brání také vzniku krevních sraženin, a tak předchází vzniku infarktu. Rybí olej snižuje hustotu krve, a působí proti bušení srdce a změnám pravidelného srdečního rytmu.
Další pozitivní účinky
Výborný vliv rybího oleje byl zaznamenán u revmatoidní artritidy, odvápňování kostí, ekzému a astmatu, dále snižuje intenzitu alergických reakcí a velmi dobře působí na mozek a jeho buňky. Proto se doporučuje užívat v těhotenství, pro správný vývoj mozku. Obsahuje vitamíny A a D. Bylo totiž prokázáno, že rybí tuk prochází placentou a později i o mateřské mléka. V neposlední řadě se hovoří o tom, že rybí olej je účinnou prevencí proti vzniku některých nádorových onemocnění.
Kde se nachází
Pochází z ryb z chladných moří, jako jsou sledi, makrely, sardinky, lososi a tresky. Jak správně nakupovat ryby se dočtete zde nebo zde. Kromě konzumace mořských ryb, můžete také sáhnout po některém z mnoha výživových doplňků, které rybí tuk obsahují. V současné době je jich na trhu velké množství ať už čistý v tekuté formě, nebo v podobě kapslí či žvýkacích dražé. Při výběru však dbejte na to, jaké je složení těchto preparátů. Dále mějte na paměti, že se rybím tukem se lze předávkovat a pokud užíváte léky na ředění krve či vysoký krevní tlak, poraďte se o vhodné denní dávce rybího tuku se svým lékařem.
Zanechte odpověď