Co je vodní aerobik?

Co je vodní aerobik?

Co je vodní aerobik?

Vodní aerobik je jedna z mnoha variant cvičení, které se cvičí ve vodě a může ho provozovat v podstatě každý, kdo se o vhodnosti tohoto druhu cvičení poradí se svým lékařem. Vodní aerobik se cvičí v bazénu, kde je voda o teplotě 27 až 30°C, takže pokud trpíte na křečové žíly, bez povolení od lékaře se do cvičení nepouštějte, neboť příliš teplá voda by Vám v takovém případě moc dobře neudělala.

Proč si vybrat vodní aerobik?

Jestli chcete protáhnout ztuhlé svaly a klouby, ale nechcete se zranit, pak je vodní aerobik právě pro Vás. Zlepšíte svou fyzickou kondici, budete výkonnější, posílíte své srdce a rozproudíte krevní oběh.

Jaké má výhody?

Vodní aerobik Vám pomůže spalovat tuky až čtyřikrát rychleji. Navíc při cvičení se nezatěžuje páteř ani klouby.










  • Díky pohybu ve vodě dojde k uvolnění nejen po stránce fyzické, ale i psychické.
  • Vodní aerobik Vám pomůže i s celulitidou.
  • K tomuto druhu cvičení není nutné umět plavat, klidně se ho mohou zúčastnit i neplavci.

Co je ke cvičení potřeba?

Pořiďte si sportovní plavky, ve kterých se budete cítit pohodlně, k tomu osušku (ručník) a plážové boty. Můžete používat i koupací čepici, aby se Vám nenamočily vlasy. Nezapomínejte také na tekutiny, nejlepší bude neperlivá voda s citronem či neslazený bylinkový čaj.

Jakou variantu vybrat?

Vyberte si vždy tu, která Vlám bude nejvíce vyhovovat.

  • Aqua jogging – je to něco jako běh ve vodě, avšak má rehabilitační účinky, navíc je šetrný ke kloubům. Tato varianta pomáhá při snižování hmotnosti, zároveň zvýší Vaši fyzickou kondici.
  • Aqua relax – hodí se pro protažení a posílení těla. Skvěle působí proti stresu a psychicky uvolňuje. Součástí tohoto cvičení je využití prvků jógy.
  • Aqua kick box – tato varianta používá bojové prvky.
  • Aqua dance – tento druh vodního aerobiku je určen pro všechny, co mají rádi tanec.
 



Komentujte jako první

Zanechte odpověď

Vaše emailová adresa nebude zobrazována


*


This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.