Co je vodní aerobik?

Vodní aerobik je jedna z mnoha variant cvičení, které se cvičí ve vodě a může ho provozovat v podstatě každý, kdo se o vhodnosti tohoto druhu cvičení poradí se svým lékařem. Vodní aerobik se cvičí v bazénu, kde je voda o teplotě 27 až 30°C, takže pokud trpíte na křečové žíly, bez povolení od lékaře se do cvičení nepouštějte, neboť příliš teplá voda by Vám v takovém případě moc dobře neudělala.

Obsah článku

1. Proč si vybrat vodní aerobik?
2. Jaké má výhody?
3. Co je ke cvičení potřeba?
4. Jakou variantu vybrat?

Proč si vybrat vodní aerobik?

Jestli chcete protáhnout ztuhlé svaly a klouby, ale nechcete se zranit, pak je vodní aerobik právě pro Vás. Zlepšíte svou fyzickou kondici, budete výkonnější, posílíte své srdce a rozproudíte krevní oběh.

Jaké má výhody?

Vodní aerobik Vám pomůže spalovat tuky až čtyřikrát rychleji. Navíc při cvičení se nezatěžuje páteř ani klouby.

• Díky pohybu ve vodě dojde k uvolnění nejen po stránce fyzické, ale i psychické.
• Vodní aerobik Vám pomůže i s celulitidou.
• K tomuto druhu cvičení není nutné umět plavat, klidně se ho mohou zúčastnit i neplavci.

Co je ke cvičení potřeba?

Pořiďte si sportovní plavky, ve kterých se budete cítit pohodlně, k tomu osušku (ručník) a plážové boty. Můžete používat i koupací čepici, aby se Vám nenamočily vlasy. Nezapomínejte také na tekutiny, nejlepší bude neperlivá voda s citronem či neslazený bylinkový čaj.

Jakou variantu vybrat?

Vyberte si vždy tu, která Vlám bude nejvíce vyhovovat.

• Aqua jogging – je to něco jako běh ve vodě, avšak má rehabilitační účinky, navíc je šetrný ke kloubům. Tato varianta pomáhá při snižování hmotnosti, zároveň zvýší Vaši fyzickou kondici.
• Aqua relax – hodí se pro protažení a posílení těla. Skvěle působí proti stresu a psychicky uvolňuje. Součástí tohoto cvičení je využití prvků jógy.
• Aqua kick box – tato varianta používá bojové prvky.
• Aqua dance – tento druh vodního aerobiku je určen pro všechny, co mají rádi tanec.