Jsou to živiny, které jsou pro správné fungování lidského organismu zcela nezbytné, neboť se podílejí na veškerých tělních procesech. Patří sem vitaminy, minerály a stopové prvky (existují také makronutrienty, což jsou cukry, tuky a bílkoviny, které jsou zase zdrojem energie pro naše tělo).
Dostatek těchto živin zajistí vyvážená strava, která je bude obsahovat v dostatečném množství, přestože jen v gramech (g), miligramech (0,001 g) a mikrogramech (0,000 001 g).
Největší množství je obsaženo v ovoci a zelenině, bohužel než se k nám většinou jedno nebo druhé dostane, obsah prospěšných látek se sníží, neboť oboje přichází o spoustu živin nesprávným skladováním, přepravou i díky vlivu okolních teplot. Na radu lékařů bychom při zvýšené fyzické i stresové zátěži měli konzumovat různé potravinové doplňky, jež často bývají i prevencí proti různým civilizačním chorobám, které nás často trápí.
Co nás o mikronutrienty připravuje?
- špatné a nepravidelné stravování
- stres
- kouření (nikotin je jejich nepřítelem)
- kofein
- alkohol
Příznaky nedostatku mikronutrientů
- únava
- nervozita
- netečné jednání
- pocit vyčerpání
- chronická únava
- syndrom vyhoření (v ten může vyústit dlouhodobé působení negativních vlivů)
Zanechte odpověď