Co si dát k snídani?

Snídaně je odjakživa nejdůležitějším jídlem dne, proto by se na ní nemělo zapomínat. První jídlo dne, kterým snídaně je, Vám nastartuje metabolismus, nakopne Vás a připraví Vaše tělo na fyzickou aktivitu. To je nejdůležitější hlavně pro děti. Správné složení stravy jim dodá energii a zvýší jejich pozornost. Musíte je dobře sladit, aby správně splnila svůj účel. Máme pro Vás pár tipů.

Co snídat?

• Ovesná kaše
• Jáhelná kaše
• Mléčný rýže
• Krupicová kaše

Kaše dodají spoustu energie. Pokud nechcete mléko, nahraďte ho mandlovým, rýžovým, sójovým či ovesným nápojem. Kaši lze ochutit jakýmkoliv ovocem (banány, jahody), pokud ještě k banánu přidáte skořici a trochu džemu, třeba meruňkového, bude to úžasné!

• Vejce – je to zdroj bílkovin a můžete je připravit jakkoliv – míchaná, na hniličko, natvrdo atd. Skvělá jsou třeba sázená, k tomu čerstvá zelenina (papriky, špenát, okurka atd.). Pokud je tepelná úprava rychlá, tak jsou vitaminy v bezpečí a neztratí se.
• Palačinky – hlavní je, aby se smažily na minimálním množství tuku a nebyly mastné. Klasickou mouku nahraďte pohankovou či celozrnnou. Místo džemu, šlehačky a podobných náplní, vsaďte na tvarohovou s ovocem. Tvaroh dodá bílkoviny, ovoce vlákninu a vitaminy.