Jak na sezónní depresi?

Dny se nám pomalu krátí, čímž ubývá nejen slunečních paprsků, ale i světla samotného. Na řadu lidí to působí značně negativně, což se nakonec projeví i na jejich náladě. Spolu se zkracováním dnů, klesá venkovní teplota a vzduch je ostřejší, díky tomu máme často pocit, jako když se uvnitř naší hlavy něco přepne a my najednou ztrácíme chuť i náladu něco dělat. Nic nás nebaví a jsme negativně naladěni. Tomuto stavu většinou říkáme sezónní deprese. Je to stav, kdy se vaše nálada mění k horšímu.

Jak se dá depresi předcházet?

Hledejte světlo

Pohybujte se, co nejvíce to půjde u zdrojů světla. Využijte i ten sebemenší kousek světla a snažte se z něj načerpat co nejvíc. Je-li to aspoň trochu možné, choďte domů ještě za světla a ne v šeru. Vhodné je také vyzkoušet léčbu světlem či fototerapii.

Vitaminy

Důležité je konzumovat dostatek ovoce a zeleniny, které obsahují vitamin C, jež je silným antioxidantem, a také vitamin D, který má antidepresivní účinky. Pokud nejste příznivci čerstvého ovoce a zeleniny, můžete vitaminy doplnit pomocí různých potravinových doplňků.

Nezapomeňte odpočívat

Odpočinek je důležitý, proto si ho dopřávejte kdykoliv, je to možné. Když to nezvládáte ve všední den, zkuste to na pár hodin aspoň o víkendu. Spousta lidí tvrdí, že jim k tomu, pomáhá procházka po lese, při níž načerpají chybějící energii. Lesy jsou na podzim krásné, a jak všichni víme, stromy mají léčivou sílu, tak proč to nezkusit.