Jak předcházet prochladnutí?


Jak předcházet prochladnutí?
Jak předcházet prochladnutí?

Když jsou okolní teploty nízké, začne být chladno i Vám, k čemuž přispívá chladné jarní období. Můžete však proti tomu bojovat, když budete správně jíst, pít a spát.

Spánek

Podle odborníků pomáhá v boji proti chladu aspoň 7 hodin spánku. Při jeho nedostatku se naruší regulační mechanismus tělesné teploty, jež je v mozku. To je důvod k rychlejšímu prochladnutí. Podle vědců pomáhá k dobrému spánku a usínání bez problémů, když máte nohy v teple. Zkusit můžete i ohřívací láhev v posteli.

Vhodné potraviny

Správná výživa dokáže zahřát vnitřně, což potvrzuje i tradiční čínská medicína, která některé potraviny charakterizuje jako hřejivé.










Jaké to jsou?

  • Ořechy
  • Jehněčí maso
  • Červené víno
  • Kozí sýr
  • Dýně
  • Brambory
  • Pórek

Zejména polévky mají schopnost potlačovat chlad.

Minerály a vitaminy

Třasavku z chladu může způsobovat také nedostatek železa v krvi, což můžete napravit konzumací masa, cereálií a luštěnin, také chybějící vitamin B12 způsobí, že naše tělo vnímá chlad mnohem citlivěji. B12 doplníte pomocí vajec, ryb, masa a mléčných výrobků. Doporučenou denní dávku zvládne pokrýt 100g lososa nebo 150g sýra.

Pitný režim

Ledviny udržují tekutiny na určité stabilní hladině. Voda dokáže udržet teplo, které postupně uvolní, což není možné, pokud máme tekutin nedostatek a nám je pak zima. Dobré je vypít 8 sklenic vody denně. Pro lepší prokrvení organismu a zahřátí pomůže teplý zázvorový čaj.

 



Komentujte jako první

Zanechte odpověď

Vaše emailová adresa nebude zobrazována


*


Tato stránka používá Akismet k omezení spamu. Podívejte se, jak vaše data z komentářů zpracováváme..