Hořčík neboli magnézium je pro naše tělo nepostradatelný. V podstatě je důležitý pro všechny procesy v našem metabolismu. Hlavní úlohou je tvorba energie, hraje významnou roli při obnovování buněk, pomáhá zubům a kostem, aby byly zdravé, podporuje funkce mozku, rozšiřování srdečních cév, činnost srdce a správný průtok krve krevním řečištěm.
Pozitivní účinek má také na stres, pocity úzkosti, depresivní stavy, migrénu a bolesti hlavy.
V čem ještě magnézium pomáhá?
- při sportu (působí na relaxaci svalů, předcházení křečím ve stehnech a lýtkách, s ohledem na spotřebu energie, je nutné hořčík doplňovat)
- pomáhá při trávení (především podporuje vylučování žluči)
- je důležitý pro diabetiky, neboť reguluje energii, kterou si tělo bere z cukrů, je součástí podpory účinku inzulinu
Kde najdete magnézium?
- ovoce (ananas, banány, borůvky, broskve, citrony, hrušky, jablka, melouny, mandarinky, kiwi, švestky, pomeranče atd.)
- luštěniny a zelenina (cibule, čočka, houby, kapusta, brokolice, květák, mrkev, paprika, fazole, okurka atd.)
- ryby a maso (candát, hovězí, kuřecí, losos a další)
- sýry a vejce (např. cottage, čedar, mozzarella)
- ořechy (para, kešu, lískové, mandle, pistácie)
- mléko a mléčné výrobky (bílý jogurt, plnotučné mléko, podmáslí, sojové mléko)
Zanechte odpověď