Co dodává tělu magnézium?

Co dodává tělu magnézium?

Co dodává tělu magnézium?

Hořčík neboli magnézium je pro naše tělo nepostradatelný. V podstatě je důležitý pro všechny procesy v našem metabolismu. Hlavní úlohou je tvorba energie, hraje významnou roli při obnovování buněk, pomáhá zubům a kostem, aby byly zdravé, podporuje funkce mozku, rozšiřování srdečních cév, činnost srdce a správný průtok krve krevním řečištěm.

Pozitivní účinek má také na stres, pocity úzkosti, depresivní stavy, migrénu a bolesti hlavy.










V čem ještě magnézium pomáhá?

  • při sportu (působí na relaxaci svalů, předcházení křečím ve stehnech a lýtkách, s ohledem na spotřebu energie, je nutné hořčík doplňovat)
  • pomáhá při trávení (především podporuje vylučování žluči)
  • je důležitý pro diabetiky, neboť reguluje energii, kterou si tělo bere z cukrů, je součástí podpory účinku inzulinu

Kde najdete magnézium?

  • ovoce (ananas, banány, borůvky, broskve, citrony, hrušky, jablka, melouny, mandarinky, kiwi, švestky, pomeranče atd.)
  • luštěniny a zelenina (cibule, čočka, houby, kapusta, brokolice, květák, mrkev, paprika, fazole, okurka atd.)
  • ryby a maso (candát, hovězí, kuřecí, losos a další)
  • sýry a vejce (např. cottage, čedar, mozzarella)
  • ořechy (para, kešu, lískové, mandle, pistácie)
  • mléko a mléčné výrobky (bílý jogurt, plnotučné mléko, podmáslí, sojové mléko)
 



Komentujte jako první

Zanechte odpověď

Vaše emailová adresa nebude zobrazována


*


Tato stránka používá Akismet k omezení spamu. Podívejte se, jak vaše data z komentářů zpracováváme..