Dali jste si novoroční předsevzetí, že kila, která jste nabrali o vánocích, musíte za každou cenu shodit? Chce to jen upravit jídelníček, trochu cvičení a hlavně vůli. Bez pevné vůle se ani do žádného hubnutí nepouštějte.
Vánoce jsou časem dobrého jídla, a všichni víme, že rozhodně není řeč o nějakém dietním jídle. Bramborový salát, chlebíčky, jednohubky, cukroví, dezerty, různé zmrzlinové poháry atd., kalorie jen létají. Poradíme Vám jak hubnout v klidu a efektivně.
Co je nejdůležitější?
- Hlavní je, abyste hned v počátku nenasadili všechny drastické změny ve stravování a vůbec v životním stylu najednou. Mnohem lepší je, když se do toho pustíte pomalu a v klidu. Postupně zařazujte jeden po druhém i své stravovací návyky. Hubnutí Vám půjde lépe.
Změna jídelníčku
- Odbourejte veškerá tučná jídla
- Nakupujte jen potraviny obsahující zdravé a důležité živiny
Co konzumovat?
- Ovoce
- Zeleninu
- Celozrnnou rýži
- Těstoviny
- Hodně čisté vody
Pozor na sůl!
Pokud chcete skutečně hubnout, musíte si hlídat množství soli, kterou za den Vaše tělo přijme. Co se naší váhy týká, je sůl nepřítel číslo jedna. Příjem většího množství soli má za následek zadržování vody v těle, což nám rozhodně nesvědčí. Vyhněte se konzervovaných a instantním potravinám, které jsou plné soli. Potraviny, které za den zkonzumujeme, vždy obsahují určité množství soli, pokud bychom tyto hodnoty sečetli, zjistili bychom, že množství soli, kterou za den přijmeme, může být až trojnásobkem doporučené denní dávky.
Hýbejte se
- Když budete cvičit, budete své tuky přeměňovat na svaly, navíc vydáte energii, čímž spálíte to, co jste do sebe nasoukali a nebudete si muset lámat hlavu s nadváhou. Svalová tkáň Vám také spotřebuje více energie než tuk a to i když zrovna nic neděláte.
Zanechte odpověď